SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o diecie

  • Low Carb dieta proteinowa grejfruty - kilka pyt.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na wieczór sok z kilku grejfrutów tych najlepszych na odchudzanie. Założyłem, że jak nie będę jadł cukrów prostych z niczym to ta synefryna czy jakoś tak zbilansuje wszystko i na noc jeszcze będzie sie fat palić. Czy to ma sens? Dużo ludzi boi się owoców z powodu cukrów (ale raz że to są cytrusy ktore dobre na redukcjie i przecież ludzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-02-25 23:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenindżek na rzeźbke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz Ok. 22:00 białeczko 50g + hmb 3g + Ew. przegryze jakiś owoc lub odrobinę mesli Zdaje sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke tluszczu jest za duzo, to jem mniej węglowodanów. 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-12-31 14:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sposób są złe i który z nich miał rację. Wyjaśnijcie mi to w miarę dokładnie jeśli możecie bo już się pogubiłem a nie zacznę treningu jeśli nie będę miał z góry określonego planu co do całego tygodnia od jedzenia po ćwiczenie, suplementy, sen itd bo lubię mieć wszystko uporządkowane i dopięte na ostatni guzik. Z góry dziękuję i czekam na rady ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-11-03 19:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z powodu kłopotów zdrowotnych przerwałem treningi na pół roku, potem trochę odpoczynku, teraz można powrócić do treningów. Trochę liczb: Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 186cm Typ budowy: ektomorfik... Staż: wcześniej 2 miesiące, pół roku przerwy, czyli właściwie staż zerowy Przeciwskazania medyczne: brak takowych (dawno temu była skolioza ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-10-02 22:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta podczas cyklu / sogi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2007-12-28 19:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Forumowiczów. Rok temu byłem u dietetyczki ważyłem 123.5kg w tym 90kg mięśni. Udało mi się schudnąć z dietą do 98kg co było dla mnie bardzo dużym sukcesem, lecz to wszystko lunęło w gruzach z powodu złego odżywiania oraz złamania z operacją ( z tego powodu leżenie 3 i pół miesiąca i jedzenie.. ) Chciałbym teraz całkiem zgubić tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2014-01-05 22:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martasandra DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z chodakowską ZDJĘCIA wstawie pozniej :) no i teraz co do diety: to ile by trzeba bylo jesc bialka, wegli, tluszczu? wszystko trzeba mega dokladnie wyliczac? i czy w dnt dieta wyglada tak samo jak w dni treningowe?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-10-10 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening +odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie liczyc kalorii, bo to bez sensu!Chce odzywiac sie zdrowo z głową!Na I sniadanko zajadam muesli bez cukru(otreby plus owoce),na II sniadanko chlebek zytni + własciwie wszystko(serek zólty, biały,wedlina,kielbaska,pomidorek).Klopot mam jedynie z doborem skladnikow do obiadu i kolacji.wiem,ze nalezy unikac w kolacji weglowodanow,a zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2004-09-05 20:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek / Redukcja 113 ---->> 80

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kaloryczne wynosi 3006kcal. Prosze napiszcie co sadzicie o tej diecie, treningu i ewentualnie przekazcie mi swoje uwagi i wskazowki. Od jutra zaczynam, mam motywacje, poniewaz coraz gorzej czuje sie, mam problemy z podstawowymi czynnosciami - a wszystko przez te tony tłuszczu :( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2010-11-09 00:20:14

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2010-11-08 23:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet owoców , dobrze toleruje węgle złożone) Mięśnie bardzo dobrze się utrzymują sterydów nigdy nie brałem , w zasadzie mogę nie trenowac 3mc , zrobie 2,3 treningi i wszystko moment puchnie ale również z woda i tłuszczem na brzuchu. zastanwiam się czy nie zmniejszyć wogóle białka kiedyś miałem etapy gdzie naprawde jadłem mało i masa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2019-06-06 21:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, suple, masa, roczny cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwę regeneracyjną (kolega mi to poradził) i od poniedziałku znowu będę walczyć. Chciałbym podzielić cały rok (od poniedziałku do kolejnych wakacji) na cykle, żeby wszystko miało ręce i nogi:) Tutaj pierwsza moja prośba, jak najlepiej ten rok podzielić? Drugie pytanie wiąże się z treningiem. Przez poprzednie pół roku priorytetem były [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2012-07-06 12:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak. Następnie postaram się wyliczyć odpowiednio zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz i przemyśleć kwestię aktywności fizycznej (jasne, że musi być tylko nie wiem jeszcze jak to wszystko zgrać). Jestem generalnie osobą zdrową, sprawną - pomimo tego, że choruję na cukrzycę (uregulowana - metformax, bez insuliny). Serdecznie dzięki,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2016-09-11 12:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym spalaniem mięsni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3,5 miesięcy, nie narzekam, nabralem 5-6 kg generalnie widac, ze przestałem siedziec calymi dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-03-25 15:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka Redukcja, tylko wartości BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Odżywianie: Tylko zdrowe odżywianie, stała waga, cel lekka redukcja, maksymalna siła przy najmniejszej masie. Jem wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Lekkoatletyka 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-09-12 14:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni kiedy robie aeroby thermo steam - nie biore. Trening : 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko po trochu po 3-4 serie na każdą grupe mięśniową. - aeroby : - 10-15 minut biegu - 10-15 minut wiosło - 10-15 minut orbitek Planuje zwiększyć aeroby do 1h [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-05-11 08:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt długo trwająca redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie rzucałem się na węgle(szczególnie pieczywo i słodycze). Może to wynikać z tego, że za długo jestem na redukcji? Czy po prostu brak silnej woli? Przyznam, że w tym momencie czuję lekkie wymęczenie organizmu. Co w takiej sytuacji powinienem zrobić? Przejść mimo wszystko na masę i potem powoli redukować? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2016-12-08 08:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę temat bo chciałbym otrzymać rady od doświadczonych użytkowników forum. W skrócie : jestem bokserem, ważę 67 kg - chciałbym przytyć 2-3 kg oraz zyskać na sile i wytrzymałości. Wypełniona ankieta : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek : 20-ścia w grudniu br. 3) waga/wzrost : 67/173 4) staż treningowy : W moim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2010-11-19 01:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening be przyżądów ///

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez cięzarków itd .. byłem już odsyłany do działów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2003-07-21 11:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć przy zakazie ćwiczeń?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywność fizyczna przez mojego głównego lekarza, jakiś specjalista dziecięcy wskazał „lekki i umiarkowany wysiłek fizyczny” co podsumował mój lekarz spojrzeniem mówiącym wszystko. Nie mam gdzie ćwiczyć i w lato muszę unikać dworu przez wysoką temperaturę. Na siłownie mnie nie stać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2015-06-06 18:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety ( w końcu! )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie regularnie :) i wf w szkole - 3 godziny w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: raczej git Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, ostatnio złapałem zajawkę na kalistenikę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminki :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: oj moje odżywianie było [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2017-05-08 16:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)